昼間の住宅街をノーパン＋膝上10cmのフレアスカート、薄手のトップスで30分間散歩しなさい。 ・角を曲がるたびにスカートの裾を摘み、太ももを2秒間露出させなさい。 ・すれ違う人の視線を感じたら、髪を耳にかけて首元を見せなさい。

昼間に近所の公園に行きなさい。 服装はスカート以外は自由です。 以下のルールを守りなさい。 ・公園のベンチに3分間座りなさい。膝は5cm開くこと。 ・誰かが通りかかったら、軽く髪を指で梳きなさい。

昼間のカフェに行きなさい。 服装はノーパン＋膝上10cmのフレアスカート、薄手のトップス（ノーブラは任意）。 日常の中でさりげないドキドキを味わいなさい。 以下のルールを守り、30分間滞在しなさい。

昼間の美術館や博物館に行きなさい。 服装はノーパン＋膝上10cmのタイトスカート、薄手のノースリーブトップス（ノーブラは任意）。 静かな空間で羞恥を味わいなさい。以下のルールを守り、1時間滞在しなさい。

服装はノーパン＋ノーブラで、必ず夜間、人通りが少ない場所で実行しなさい 近所のコインランドリーや24時間営業の駐車場など、誰かが来る可能性のある屋内外のパブリックスペースに行きなさい その場で上着を脱ぎ、

今回は「他人の視線ではなく、自分自身の視線で羞恥を感じる」セルフチェック型の課題です。 外出や服装の指定はありません。必要なのは鏡だけです。 部屋の中で全身が映る鏡を用意しなさい。

今回は「言葉と想像力だけで自分を追い込む」新しい方向性の課題です。 実際の外出や服装の指定はありません。 必要なのは、静かな場所とあなた自身の想像力だけです。 部屋を暗くして、椅子に座るか床に正座しなさい。

服装は自由ですが、必ず普段より少し大胆なものを選びなさい（例：ノーパン・ノーブラ・丈の短いスカートやショートパンツなど）。 サイコロを1つ用意しなさい。 外出先（公園、コンビニ、スーパー、カフェなど）を決めて向かいなさい。

服装は以下から好きなものを選びなさい。 A. ノーパン＋ジーンズ B. ノーブラ＋パーカー C. ノーパン＋ショートパンツ D. ノーブラ＋薄手の白Tシャツ その格好でコンビニやスーパーなど、普段よく行くお店に行きなさい。

服装はノーパン＋膝上15cmのフレアスカート、トップスは薄手のカーディガンやシャツ。 必ず昼間の時間帯、混みすぎていない電車やバスで実行しなさい。 目的地まで3駅以上乗車しなさい。 座席が空いていたら必ず座りなさい。